Treinamentos aeróbicos em ambientes de academia

Resumo

O presente artigo traz um breve resgate histórico das ginásticas aeróbicas, bem como a
linha do tempo e o avanço da mesma até os dias atuais. O treinamento aeróbico em ambiente de
academia é caracterizado pelo princípio Frequência, Intensidade, Tempo e Tipo (FITT), onde o
indivíduo que é praticante consegue estabilizar a resistência do FITT, com exercícios altamente
focados conseguindo gerar benefícios para a saúde/aptidão. Após, trazemos diversas modalidades de
treinamento aeróbico presentes nos ambientes de academia, são eles: Crossfit, Zumba (danças) e
Jump. Por fim, uma prescrição de exercício aeróbico respeitando o princípio FITT em pacientes com
doenças cardiovasculares nos Programas de Reabilitação Cardíaca. É notório que os exercícios
aeróbicos trazem um grande tipo de treinamento, onde os indivíduos conseguem ter um hábito de se
exercitar com facilidade, utilizando o princípio FITT, ainda mais aqueles que estão começando ou
se reabilitando para ter uma vida saudável, pois muitos não procuram apenas puxar peso e sim
movimentar todo corpo com treinos aeróbicos, como uma modalidade de dança, ou algo mais intenso
como o CROSSFIT. São oferecidos diversos treinos e modalidades com níveis de intensidades
diferentes onde todos indivíduos conseguem praticar. Nota-se a crescente da modalidade nos dias
atuais, o treinamento aeróbico está presente nas academias com métodos capazes para se ter um
melhor desempenho aeróbico no indivíduo que pratica o treinamento focado. O indivíduo junto com
o profissional de Educação Física irá decidir qual das modalidades será feita visando atingir o
objetivo pré-estabelecido. Esses treinamentos aeróbicos proporcionam diversos benefícios para a
manutenção da saúde/aptidão. Sempre lembrando da importância do princípio FITT para a prescrição
do exercício aeróbico tanto em indivíduos saudáveis, quanto em pessoas no processo de reabilitação
cardíaca.
Palavras-chave: Aeróbico; FITT; Saúde.